Air Untuk Kesihatan

Kewujudan air adalah benar-benar menakjubkan. Hampir tiga perempat daripada bumi kita dilitupi dengan itu. Tubuh kita terdiri daripada sekitar 60% air. Sebahagian besar buah-buahan dan sayuran segar menyimpan sehingga 95%, dan daging cecair 50%.

Kegunaan

Peranan air dalam tubuh manusia adalah yang tertinggi. Air merupakan komponen penting dan utama dalam semua masalah hidup seperti dalam makanan membantu pencernaan dan penyerapan dan pengangkutan nutrisi dalam tubuh. Hal ini juga membersihkan sistem kita dari produk-produk limbah melalui air seni dan membuat kita tetap dingin dengan mengatur suhu tubuh kita. Ini juga yang ideal dan pelembab untuk kulit yang tampak muda!


Kita dapat bertahan tanpa makanan selama beberapa minggu, tetapi hanya akan hidup beberapa hari tanpa air. Pada kenyataannya, 20% kehilangan air tubuh. Tubuh kita kehilangan sekitar 2,5 liter air setiap hari melalui urin, tinja, keringat dan nafas. Untuk kekal sihat, kita perlu menjaga keseimbangan ini 


Berapa banyak yang cukup?

Orang dewasa dianjurkan untuk mengambil 6-8 gelas air setiap hari. Namun, keperluan yang lebih besar dianjurkan untuk ibu hamil dan menyusui, pesakit dengan demam tinggi dan mereka yang keringat lebih, seperti atlet dan pekerja fizikal. Dan ingat, iklim yang hangat seperti kita menuntut lebih banyak jumlah air ketika kita cenderung berpeluh lebih daripada iklim sejuk.

Jadi, meskipun air tidak digolongkan sebagai gizi, ingat bahawa aliran yang mencukupi dalam diet harian anda perlu untuk kesihatan